Lehký tvarohový koláč

středa, 11. leden 2012 v 09.00 | autor: www.vyzivovyporadce-hubnuti.cz

Vyzkoušejte koláč, jehož příprava vám zabere maximálně 5 minut. Dalších 30 –35 minut se bude péci. Tento koláč není žádným mlsáním, ale plnohodnotnou dopolední nebo odpolední svačinou. Mezi jeho výživové přednosti patří výborná schopnost nadlouho zasytit, vysoký obsah kvalitních bílkovin (z tvarohu a vajec), nízký obsah sacharidů a samozřejmě absence cukru. Budete potřebovat jen 6 surovin. Místo malin, které jsou na obrázku, můžete použít jakékoli drobné mražené ovoce, pokud byste chtěli zkusit ovoce čerstvé, použijte třeba mango (vyzkoušeno – jen nutriční hodnoty budou mírně vyšší).

Lehký tvarohový koláč
Suroviny na 4 porce :
375 g (1 a 1/2) vaničky polotučného tvarohu
2 vejce
1 vanilkový pudinkový prášek
4 kávové lžičky sypkého sladidla Cukren
100 g mražených malin

Postup: Připravte si 2 misky a ruční šlehač (metličkový). Do jedné misky dejte bílky, do druhé žloutky. Bílky ušlehejte na tuhý sníh. Ke žloutkům přidejte tvaroh, nasypejte pudinkový prášek a Cukren. Ušlehejte tvarohovou hmotu a do hotové přimíchejte opatrně ušlehaný sníh z bílků. Dejte do zapékací misky asi 20×20 cm velké (použijte takovou, která má napřilnavý povrch nebo ji vyložte pečícím papírem). Hmotu rozetřete rovnoměrně a na povrch rozházejte maliny (předem nerozmrazujte). Pečte v troubě na 160 st Celsia po dobu 30 –35 minut. Nechte vychladnout a nakrájejte na 4 části.

Nutriční hodnoty :
                               4 porce    1 porce
Energie (kJ)           3614     903
Bílkoviny (g)          75.6      18.9
Tuky (g)                 26.9      6.7
Sacharidy (g)         77,9    19.5

Poměr bílkovin a sacharidů je 1: 1

Převzato ze serveru www.vyzivovyporadce-hubnuti.cz.

Související články

Kategorie: Gurmán | Zobrazeno: 556

Inzertní servis

Bodáky,kordíky,přilby,celty,maskáče,uniformy,čepice,dalekohledy,optiku,sumky,zásobníkyodznaky,letecké a jiné věci i poškozené přijedu sběratel-platba hotově.
Pavel Paull
sberatel@post.cz | tel.: 606520835
Pronajmu od 1.6. slušnému nekuřákovi jedné osobě (max. 2 os.) krásný byt 2+1 zařízený v domě z roku 2005 od ...
Michal Škoda
skoda.michal@email.cz | tel.: 725543806
Prodám pěkný byt 3+1 v Brandýse nad Labem.Byt je po kompletní rekonstrukci.Ve vybavení kuchyňská linka a vestavěné skříně.
Kateřina Kučerová
kate.kucerova@email.cz | tel.: 608117705
Ihned pronajmu byt v Brandýse n.l 2+kk 43m,novostavba 2012 s kuch.linkou vybavenou vest.spotřebiči,balkon,garážové stání .9500Kč+poplatky2000Kč,2xvratné kauce.
Sylva Dlabačová
sylva@divan.cz | tel.: 603363393
Nabízím hlídání pro 1-2 děti od 2,5 do 5 let, Brandýs. Vychovatelka na mateřské dovolené, syn 2 roky. Tel. 604 ...
Alice Koniakovská
alice.koniakovska@seznam.cz | tel.: 604483563

Inzertní servis »

on-line inzerce

Nabízím výuku hry na klavír, zobc. flétnu, příp. klarinet. Jedná se o soukromou výuku ve St. Boleslavi, děti i dospělí.
Jiří Machota
machotaj@volny.cz | tel.: 608983328
Prodám akvárium 50x30x25. Byla v něm želva - vodní. Viz foto. Byl spokojená, ale vyrostla :-)
Jan Braňka
janbranka@seznam.cz | tel.: 736203329
Prodám akvárium 44x18x25. Viz foto.
Jan Braňka
janbranka@seznam.cz | tel.: 736203329
Prodám akvárium 50x30x25. Byla v něm želva - vodní. Viz foto. Byl spokojená, ale vyrostla :-)
Jan Braňka
janbranka@seznam.cz | tel.: 736203329
Nabízím ohrádku pro děti. Funkční a nepoškozená. Viz foto.
Jan Braňka
janbranka@seznam.cz | tel.: 736203329

Inzertní servis »