Pokud začínáte hubnout každým rokem, každého prvního, každé pondělí a veškeré pokusy končí po několika dnech velkým zklamáním, udělejte změnu a hubněte s námi!

Nečekejte návod na zázračnou dietu, která vám zajistí rychlé hubnutí. Zdravý způsob hubnutí není o dietách ani o hladovění, ale trvalá úprava jídelníčku a návyků tak, abyste již nikdy žádné diety nepotřebovali. Během našich lekcí se naučíte změnit životní styl, regulovat množství přijímaného jídla a sestavit si zdravý a chutný jídelníček. Za pomoci odborníka se vyhnete zbytečným chybám!

Kapitola 1.  Motivace
Motivace je pro hubnutí velice důležitá, jen ta činnost, která je správně motivována má šanci na úspěch. Zamyslete se nad důvody, kvůli nimž stojí za to zhubnout právě vám. Nadváha a obezita na nás často nemilosrdně na první pohled prozradí, jak se stravujeme. Estetické důsledky nadváhy jsou vedle zdravotních důsledků jedním z nejčastějších impulzů ke změně životního stylu a redukci nadváhy.  Pozor však na to, aby vaše cíle byly reálné. Tedy takové, o kterých víte, že jsou v hranicích vašich možností.

Hubnutí, o němž právě uvažujete, by mělo být pro vás již pokusem posledním. Ideální je, najít si pro hubnutí vhodného společníka – kamarádku, výživového poradce, skupinu. V kolektivu je síla. Pokud hubneme s někým, máme daleko větší zodpovědnost. Nechtějte zázrak! Drastickými dietami sice zhubnete, především se však odvodníte, přijdete o svalovou hmotu a vyprázdníte si střeva. Dostanete se do stresu, a jakmile cokoli sníte, naopak si to tělo uloží. Výsledkem bude jojo efekt s dosažením ještě vyšší hmotnosti. Přestaneme tedy věřit zázračným dietám a budeme se těšit na společné hubnutí, při kterém možná budeme hubnout pomaleji, za to naše úbytky budou trvalé. V příští kapitole se zaměříme na nejčastější chyby v redukčním jídelníčku.

Renata Zápotocká – výživový poradce a sportovní dietolog

• Členka společnosti pro výživu
• Specialistka na redukční a zdravou výživu
• Absolventka výživové školy Mahra s.r.o., ve které se vyučuje psychologii hubnutí, zdravé výživě a základům práce s klientem
• Členka Nutrice & Dietary Team
• Lektorka kurzů snižování nadváhy STOB
• Instruktorka Nordic Walking
• Organizátorka cvičebně – relaxačních víkendů
• Odbornice na redukční výživu (besedy, přednášky, názorné ukázky vhodných potravin, ochutnávky a vaření)

www.vyzivovyporadce-hubnuti.cz 
tel:  775 246 033